Comprendre le cholestérol et le maintenir à un niveau sain
Vous avez entendu parler du cholestérol et des risques qu’il peut entraîner s’il est trop élevé ? Ou vous êtes peut-être l’un des nombreux adultes qui doivent surveiller leur taux de cholestérol ?
Quelle que soit la raison, vous êtes à la bonne place. Nous allons vous aider à comprendre le cholestérol, son rôle dans votre corps et comment le maintenir à un niveau sain. En entretenir son Cholestérol n’est pas une mission impossible et nous allons vous expliquer comment y parvenir.
Qu’est-ce que le cholestérol ?
Le cholestérol est une substance grasse qui se trouve dans le sang et qui est produite par le foie. Il joue un rôle essentiel dans le fonctionnement normal de votre corps. Il est utilisé pour produire des hormones et des vitamines, et également pour maintenir vos cellules saines. Cependant, trop de cholestérol peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. C’est pourquoi il est important que votre taux de cholestérol reste à un niveau sain.
Quel est un taux de cholestérol sain ?
Le plus souvent, vos niveaux de cholestérol sont mesurés et exprimés en milligrammes (mg) de cholestérol par décilitre (dL) de sang. Les niveaux de cholestérol total sont considérés comme sains lorsqu’ils sont inférieurs à 200 mg / dL. Les niveaux de « mauvais » cholestérol (LDL) sont considérés comme sains s’ils sont inférieurs à 100 mg / dL, et les niveaux de « bon » cholestérol (HDL) sont considérés comme sains s’ils sont supérieurs à 40 mg / dL. Bien sûr, le niveau de cholestérol idéal pour vous peut être différent de ces lignes directrices et votre médecin peut vous donner des recommandations plus spécifiques.
Comment pouvez-vous faire baisser votre taux de cholestérol ?
Vous pouvez prendre des mesures pour abaisser votre taux de cholestérol et réduire ainsi le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. De nombreux médicaments sont disponibles pour aider à abaisser le cholestérol, mais il existe également des moyens naturels pour le faire. Les changements de mode de vie peuvent contribuer à abaisser votre taux de cholestérol tout en améliorant votre santé globale.
L’activité physique régulière est un excellent moyen de faire baisser votre taux de cholestérol. Le fait de marcher, de courir, de nager ou de faire du vélo pendant 30 minutes au moins cinq fois par semaine peut aider à abaisser votre taux de cholestérol. Une alimentation saine peut également aider à faire baisser votre taux de cholestérol.
Choisissez des aliments sains et équilibrés et limité la consommation de graisses saturées et de cholestérol. Vous devriez également boire beaucoup d’eau et éviter les boissons sucrées. Enfin, évitez le tabagisme, car fumer peut contribuer à l’accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladie cardiaque.
Comment le cholestérol peut-il être surveillé ?
Votre médecin peut surveiller votre taux de cholestérol à l’aide d’un examen sanguin. Vous pouvez également surveiller votre cholestérol vous-même en utilisant des dispositifs médicaux à domicile, tels que les moniteurs de pression artérielle et les moniteurs de cholestérol. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, votre médecin vous prescrira peut-être un médicament ou vous recommandera des changements de mode de vie pour abaisser votre taux de cholestérol.
Il est important de comprendre le rôle que le cholestérol joue dans votre santé et de prendre des mesures pour le maintenir à un niveau sain. En suivant les conseils mentionnés ci-dessus, vous pouvez faire baisser votre taux de cholestérol et réduire ainsi votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. N’oubliez pas que votre santé est votre responsabilité et que vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour la protéger.
Le cholestérol est une substance essentielle pour le bon fonctionnement de votre corps. Cependant, un taux de cholestérol élevé peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour abaisser votre taux de cholestérol, notamment en adoptant une alimentation saine, en faisant de l’exercice et en évitant le tabagisme. Ces changements peuvent vous aider à maintenir un niveau sain de cholestérol et à réduire votre risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.